Ja nav bijis atbilstošs ziemas darba apģērbs, kādreiz esat bijis ārā aukstumā, mīņājis kājas un berzējis rokas, jūs zināt, cik grūti ir saglabāt siltumu, kad temperatūra pazeminās. Būvniecības darbiniekiem sezonālās izmaiņas rada papildu darba draudus, un viņiem nav greznības meklēt patvērumu telpās. Par laimi, strādājot ziemā, ir veidi, kā uzturēt siltu un sausu ķermeni.
Ģērbšanās kārtās ir atslēga siltuma uzturēšanai. Uzvelciet vismaz trīs apģērba kārtas ar biezu ārējo apvalku, kas pasargā jūs no lietus un vēja, sniega. Valkājiet cimdus aukstā laikā, lai rokas nesalst, un ūdensizturīgus zābakus ar izolāciju, lai kājas būtu siltas un sausas. Vienmēr valkājiet cepuri vai kapuci, kas aizsedz ausis un kaklu. Adīta sejas maska aizsargā jūsu degunu un vaigus. Briļļu valkāšana, kas aptinas ap sejas priekšpusi, palīdz nepielaist aukstumu un vēju samazinot acu sasprindzinājumu.
Dažos darbos būs nepieciešams nokļūt mitru apstākļu vidū vai strādāt vētru laikā. Jūsu ārējais apģērba slānis ir vairogs pret elementiem, kas uztur sausu. Ziemas darba apģērbs, kas, piemēram, ir jūsu jaka un kombinezons ir jāizgatavo no ūdensizturīga materiāla. Apstrādāta āda ir labs materiāls jūsu zābakiem, un šim nolūkam ir izveidoti daudzi īpaši sintētiski audumi. Jūsu ziemas darba apģērbam jābūt izturīgam, bet arī pietiekami elastīgam, lai ļautu jums strādāt.
Katra atklātā āda ļauj mazliet izkļūt no ķermeņa iekšējā siltuma. Tāpēc ir svarīgi nosegt pēc iespējas vairāk ādas. Lielākā daļa jūsu ziemas darba apgērba aptvers lielākas ķermeņa daļas, taču divu apģērba gabalu savienojumi var izvadīt daļu siltuma. Satveriet cimdus un piedurknes un pārliecinieties, ka bikšu kājas pārklāj zābaku virsotnes. Aptiniet šalli ap kaklu, lai segtu atstarpes starp cepuri un jaku. Mēteļi un kombinezoni, kuriem ir plīsumi vai caurumi, ir jāsalāpa vai jānomaina.
Kad esat pakļauts aukstumam, ķermenim ir jāstrādā vairāk, lai uzturētu iekšējo temperatūru. Ja jums ir atbilstošs ziemas darba apģērbs un, pat ja jūs esat neaktīvs, stāvot aukstumā, jūs joprojām varat nogurt. Jūs varat palīdzēt uzturēt ķermeņa pamata temperatūru, ēdot augstas kaloritātes ēdienu, piemēram, makaronus. Jūsu ķermeņa sadedzinātās kalorijas veido siltumu, lai jūs sasildītu.
Turklāt, lai veicinātu dabiskos vielmaiņas procesus, jums vajadzētu saglabāt ķermeņa hidratāciju. Izvairieties no alkohola un kofeīna, bet dzeriet daudz siltu dzērienu. Papildu kalorijas no cukuriem veicina enerģiju, ko ķermenis izmanto, lai uzturētu jūsu temperatūru. Vienmēr ir labāk izvairīties no nokļūšanas ārā aukstumā, bet, kad to prasa jūsu darbs, jums vajadzētu būt gatavam.
Vienmēr valkājiet pareizo ziemas darba apģērbu. Saglabājies sevi sausu, cik nu tas iespējams un izvairieties no kailās ādas iedarbības uz laika apstākļiem.